Als je betrokken bent bij fysieke activiteiten of sport, kan een piek in je voedingsdagboek worden verklaard door de behoefte aan extra energie en voedingsstoffen om je prestaties te ondersteunen. Als je bijvoorbeeld een intensieve training, een langeafstandsloop of een zware krachttraining hebt gehad, kan dit leiden tot een verhoogde caloriebehoefte en een piek in je voedingsinname op die dag. Hierdoor heeft je lichaam meer eetbehoefte en dat is totaal niet erg. Je lichaam geeft aan wat het nodig heeft, maar probeer dan wel de juiste eetkeuzes te maken. 

Actiepunten:

• Timing van maaltijden en snacks: Plan maaltijden en snacks rond je fysieke activiteiten om ervoor te zorgen dat je voldoende energie hebt. Eet voor en na het sporten om je prestaties te ondersteunen en te herstellen.
• Evenwichtige maaltijden: Zorg ervoor dat je maaltijden een goede balans bevatten van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten om je energieniveaus op peil te houden en spierherstel te bevorderen.
• Snacks voor onderweg: Neem een voedzame snack mee voor onderweg en drink voorgaande al voldoende water.