Het switchen van emoties met de emotie-ladder
Inhoudsopgave
Wat is de emotie-schaal?
Stel je voor dat je voor een stoplicht staat te wachten. De fietser naast je denkt dat hij wel kan oversteken en ziet de auto die van links komt over het hoofd. Deze kan de fietser net ontwijken door flink uit te wijken en vervolgt luid toeterend zijn weg.
Bijna alle mensen ervaren in deze situatie een emotie.
De fietser voelt angst, jij ervaart een schuldgevoel, en de automobilist wordt erg boos.
Hoewel we dus allemaal weten hoe een emotie voelt, gaan we er verschillend mee om.
Wat er vaak gebeurt is dat we vaak blijven hangen in een emotie; schuld, verdriet of boosheid en dit heeft veel invloed op hoe jij in je vel zit maar ook op je relatie tot eten (Hallo snaaibuien!)
Met de schaal van emoties ga je ontdekken hoe jij minder in emoties blijft hangen en daardoor lekkerder in je vel komt te zitten.
Bekijk de emotie-schaal hier dan ontdek je in onderstaande video wat het verder inhoudt en hoe je het afleest.
Hoe klim je de ladder omhoog?
Herken je dat? Dat je een hele dag boos, verdrietig of teleurgesteld kan voelen… of juist heel erg blij! Dit heeft allemaal met je gedachten te maken.
Weet dat alle emoties oké zijn. Alle emoties mogen er zijn. Het gaat niet om goed/slecht maar wel hoe je ermee om gaat. Jij hebt namelijk altijd een keuze.
Het is belangrijk om dat je niet te lang in vervelende emoties blijft hangen.
In onderstaande video ontdek je hoe voorkomt dat je teveel blijft hangen in een bepaalde emotie.
Via onderstaande werkboek kan je zelf aan de slag met jouw eigen gedachten.
De lekker in je vel zone
De lekker in je vel zone. Dat is waar de magie ontstaat. Daarin voelt alles vele malen moeitelozer. Lijkt alles vanzelf te gaan.
Hoe je in de ‘lekker in je vel zone’ komt en wat het precies inhoud. Dat ontdek je in onderstaande video.