Als je bewust je voedingspatroon hebt veranderd op die dag, kan de piek het gevolg zijn van nieuwe voedingsmiddelen, maaltijden of snacks die je hebt geïntroduceerd. Bijvoorbeeld, als je begonnen bent met het eten van een bepaald type voedsel of een nieuwe eetstijl volgt, kan dit je voedingsdagboek beïnvloeden. Het kan waardevol zijn om te evalueren hoe je je voelt na het eten van deze nieuwe voeding en hoe het past binnen algehele voedingsdoelen. Het kan zijn dat ook bepaalde voedingsproducten calorierijker waren dan je vooraf had verwacht. Hou daarom altijd het voedingsdagboek bij vóórdat je het product gaat eten. Zo kan je op het moment zelf bepalen of het je waard is om het product te kiezen en kom je niet voor verrassingen te staan.

Actiepunt: Voer voorgaande je iets eet het in de voedingsdagboek app zodat je niet komt te staan voor verrassingen en op het moment zelf een bewuste keuze kunt gaan maken.