Les 3: FAQ over MFP

Je zou dit op 2 verschillende manieren kunnen oplossen:

Optie 1) de eventuele menukaart online opzoeken en dan het gerecht een beetje inschatten qua gewichten en de ingrediënten die daarop vermeld staan en deze vervolgens invullen in MFP.

Optie 2) (hier zou ik voor kiezen) Bekijk in MFP jouw kcal gemiddelde per maaltijd*. Pak jouw gemiddelde van de gewenste maaltijd en zet hier 200 a 300 kcal bovenop. Voer deze vervolgens in bij MFP (ga naar de maaltijd –> drie puntjes –> snel toevoegen –> aantal kcal –> vinkje 

*Je weekgemiddelde zie je door: Dagboek (waar jij elke dag je voeding invoert) → ‘Voeding’ (helemaal onderin bij je dagboek) → Calorieën → Weekoverzicht. 

Ik wil je vragen om je Active watch (Fitbit, Garmin, Stappenteller) los te koppelen van de app. MFP kiest er namelijk voor om jouw beweging bij jouw dagelijkse kcal op te tellen. Dit kan triggeren tot een dieet-gedachten ‘als ik meer beweeg kan ik meer eten’. 

Mocht je super veel bewogen hebben op een dag (denk aan 20 km wandelen, 50 km fietsen etc.) dan blijft jouw hongergevoel altijd leidend.

Nee liever niet, je krijgt dan een melding dat als je zo door blijft eten je X kg zult aankomen of afvallen. Dit triggerd een dieet gedachten en dat willen we voorkomen.

Nee zeker niet, mijn intentie is om een ijzersterke basis neer te zetten op voedingsgebied. Zodra deze is gezet gaan we MFP langzaam los laten. Wanneer dit punt voor jou zal zijn bereikt, komen  we later in het programma op terug.

Ik begrijp volledig dat je zo denkt. Dit komt voort uit de vele diëten die je in het verleden hebt gevolgd. Dit is een volledige schaarste gedachten. 

We gaan niet op dieet, we blijven dicht bij jouw huidige eetpatroon en gaan vanuit daar langzaam optimaliseren. 

Ik zal dan ook niet je chocolade afpakken want daar zou ik zelf ook geen gelukkiger mens van worden. 😉