Les 1: Eetregels

Inhoudsopgave

Eetregels

Als we één ochtend vergeten tanden te poetsen, denken we niet ‘goh deze hele week is verpest, we kunnen beter  de hele week geen tanden poetsen’ en toch doen we dat met eten wel.  🙂

Dit komt omdat Silly komt opspelen. Juist door de gedachten: ‘Laat maar zitten het is al verpest’ trigger je een alles of niets patroon. 

Daarom is het super belangrijk  jezelf onvoorwaardelijk toestemming te geven dat alles oké is. 

Vaak komt het oordeel dat we onszelf opleggen ‘alles is verpest’ door onze eigen opgelegde eetregels. Deze zijn weer ontstaan uit de diëten die je hebt geprobeerd of vanuit je opvoeding. Het is vaak aangeleerd gedrag en niet jouw échte waarheid  hoe jij denkt of voelt over eten. 

(zelf) opgelegde eetregels zijn:

• 
  Niet snoepen op een doordeweekse dag
• 
  Koolhydraten zoveel mogelijk mijden
• 
  Brood is slecht
• 
  Suiker is verboden
• 
  Niks meer eten na 20.00 uur
• 
  Je mag maar 1 koekje per dag
• 
  Avondeten moet een halve portie zijn
• 
  Geen ‘witte’ sauzen en geen jus
• 
  Alleen 90% pure chocolade
• 
  Geen boter op je brood
• 
  Alleen op zaterdagavond chips

Misschien kun jij zelf nog wel minstens 10 eetregels opschrijven die jij misschien nog hanteert.

In onderstaande video ontdek je waarom we behoeften hebben aan richtlijnen en structuur. Maar ook waarom dit juist niet werkt.

https://youtu.be/HW63ONI4Rzo

Los laten

Het is beter om zelfopgelegde eet-regels zoveel mogelijk los te laten.

Hierdoor ga je juist luisteren naar je lichaam (in plaats van de regels van Sonja Bakker of de Weight Watchers) geef je je lichaam èn je emoties wat het echt nodig heeft en zal je merken dat de eetbuien wegblijven.

Ik ben benieuwd: welke eetregels heb jij (onbewust) nog voor jezelf?

Ik wil aan je vragen om komende week al jouw eigen eetregels te breken.

Je mind zal in opstand komen maar juist dat gaat een heel bevrijdend gevoel geven.

Mocht je merken dat je dit lastig vindt: app mij dan. Ik sta voor je klaar.

Zeg jij tegen jezelf dat je geen bananen mag eten? Haal ze juist in huis en geniet.

Mag je alleen maar genieten van lekker eten in het weekend? Wat nu als je op dinsdagavond lekker van een stukje chocolade gaat eten?

Geef jezelf vooral toestemming dat het allemaal oké is

Deze les heb je afgerond als je…

• 
  De video hebt bekeken over eetregels
• 
  Helder hebt wat jouw eigen eetregels zijn en deze gaat breken

 

Check? Klik dan rechtsboven op ‘markeer als afgerond’ 

Je kan starten met de volgende les