Les 2: 12 gebieden van balans – uitwerken
Inhoudsopgave
Visualisatie
We hebben nu een helder overzicht van de (mogelijke) disbalans. Het kan misschien een beetje confronterend aanvoelen, maar we weten nu super concreet waaraan we mogen gaan werken tijdens dit programma.
We gaan voor een algehele transformatie, zodat jij je fitste versie van jezelf wordt én blijft. Hierbij speelt eten een hele belangrijke rol, maar ook zeker de balans in jouw leven. Het idee is als jij je blijft focussen op deze 12 gebieden dan creëer je de ideale omstandigheden tot het behalen van jouw doelen.
Maar hiervoor is het belangrijk eerst te ontdekken hoe jouw ideale situatie per gebied eruit ziet.
Dat is dan ook precies wat we gaan doen tijdens deze les. Hiervoor is het belangrijk om eerst uit je hoofd te komen en meer in je lichaam.
Daarom heeft Laura van @deonlineyogajuf een korte maar krachtige visualisatie-oefening voor je ontwikkeld om te voelen hoe jouw ideale 12 gebieden van balans eruit zien.
https://youtu.be/NiEs0GJ1FyM
Mind map maken over de 12 gebieden van balans
Een fijne manier om uit je hoofd te komen en meer te gaan voelen is het maken van een mindmap.
Het is een soort braindump van alles wat nu door je hoofd schiet wat je graag anders zou zien per gebied of beter gezegd: Wat zou zo’n gebied hoger laten scoren…. Het belangrijkste is: hou het positief.
Maak een mind map voor jezelf over de 12 gebieden van balans; hoe ziet jouw ideale situatie er per gebied uit? Hoe je dit precies aanpakt lees je verder hieronder.
Focus is intuïtief, dus op gevoel invullen, daarom is de tijdsindicatie
maximaal 25 minuten.
Wat heb je hiervoor nodig
-
(gekleurde) stiften/potloden -
Papier -
Pen
Do’s bij het maken van een mindmap
-
Gebruik het liefst gekleurde stiften, zodat je elk gebied een andere kleur kunt geven. Op die manier hou je het voor jezelf overzichtelijk -
Gebruik steekwoorden. Op die manier hou je het overzichtelijk voor jezelf -
Neem je tijd: deze opdracht is creatief en fun. Als jij liefde en aandacht besteed aan deze mindmap gaat het ook voor je werken. -
Weet: niets is te gek. Alles is mogelijk! Probeer ervoor te zorgen dat je gaat denken in mogelijkheden. -
Doe wat werkt voor jou: vind je het fijn om dit op papier te doen is dat helemaal prima. Liever digitaal maken op de computer? Go for it! Alles is oké. Doe wat werkt voor jou.
Dit zijn de 12 gebieden van balans waarover je een mindmap gaat maken:
-
(liefdes)relaties -
Voedingskeuzes -
Omgeving -
Energieniveau -
Algehele gezondheid & fitheid -
Innerlijke motivatie -
Zelfontwikkeling -
Jouw zelfverzekerdheid -
Conditie -
Gedachten -
Support -
Tevredenheid
In de video hieronder leg ik stap voor stap uit hoe je een mindmap maakt. Mocht je al weten hoe dit werkt mag je onderstaande video overslaan. 🙂
https://youtu.be/behN_rLoGtE
Inspiratie nodig?
Bekijk hier de mind mindmap van Iris
Wil je een printable mindmap?
Deze les heb je afgerond als je…
-
De visualisatie opdracht hebt uitgevoerd -
Een mindmap hebt gemaakt over de 12 gebieden van balans
Check? Klik dan rechtsboven op ‘markeer als afgerond’
Je kan starten met de volgende les.
