Les 3: Quick wins

Quick wins

We hebben nu helder wat jouw persoonlijk handleiding is om meer tot rust  te komen en tevens een mooie tussenstand van de 12 gebieden van balans. 

Deze test gaat om het grote geheel maar ook in de 12 gebieden van balans kan je ‘quick wins’ behalen. 

Quick Wins zijn verbeteringen die snel zichtbaar zijn, onmiddellijk voordeel bieden en snel toegepast kunnen worden in jouw dagelijkse leven.

Welke quick wins kan jij toepassen ter verbetering van jouw 12 gebieden van balans, en dus in de balans en rust in je dagelijkse leven? 

Kies maximaal 3 gebieden van de 12 gebieden van balans uit waar jij graag quick wins uit wil halen en maak hierover een mindmap.

Gebruik je mindmap als een braindump over welke quick wins jij per  gekozen gebieden nog kunt maken om ervoor te zorgen dat jij meer in balans komt.

De 12 gebieden van balans zijn:

• 
  (liefdes)relaties
• 
  Voedingskeuzes
• 
  Omgeving
• 
  Energieniveau
• 
  Algehele gezondheid & fitheid
• 
  Innerlijke motivatie
• 
  Zelfontwikkeling
• 
  Jouw zelfverzekerdheid
• 
  Conditie
• 
  Gedachten
• 
  Support
• 
  Tevredenheid

Ter inspiratie heb ik een lijstje gemaakt met een aantal voorbeelden van quick wins per gebied. Deze vind je onderstaand in het gele blok. 

Wil je dat ik persoonlijk met je mee denk? Stel dan jouw vraag in de besloten community. 

Heb je een persoonlijke stok-achter-de-deur nodig om aan jouw quickwins te werken? Stuur mij dan een Whatsapp bericht.

Tijdsindicatie: geef jezelf maximaal 25 minuten om deze opdracht

te volbrengen.

Quick wins inspiratie nodig?

Bekijk hier de inspiratielijst

Wil je een printable mindmap?

Download de printable versie

Toepassen in de praktijk

Bekijk je braindump over de quick wins en beantwoord de volgende vragen vanuit gevoel voor jezelf. Je hoeft er niet lang over na te denken; het eerste antwoord dat in je op komt is goed. 

Je beantwoord onderstaande vragen zodat je voor jezelf de quick wins ook daadwerkelijk gaat toepassen in je dagelijkse leven.

• 
  Hoe ga ik mijn quick wins toevoegen aan mijn dagelijkse leven?
• 
  Wat heb ik daarvoor nodig?
• 
  Kan ik er een gewoonte van maken door de quick wins toe te passen aan een gebruikelijke gewoonte die ik al heb? (vb tandenpoetsen)
• 
  Hoe hou ik mezelf scherp op de quick wins zodat er (meer) balans blijft in mijn leven
• 
  Hoe voel ik aan mezelf verschil dat ik (meer) balans is? En kan ik mij verbinden en commiteren aan het gevoel dat het me gaat opleveren?

Deze les heb je afgerond als je…

• 
  Een overzicht hebt van jouw quick wins en deze gaat toepassen.

Check? Klik dan rechtsboven op ‘markeer als afgerond’ 

Je kan starten met de volgende les.